« pierwsza « poprzednia 1 2 następna » ostatnia »
Jak trenować by spalić tłuszcz?
Jak trenować by spalić tłuszcz?1kg mięsni więcej spala rocznie 5kg tłuszczu, nawet gdy leżymy na kanapie i nic nie robimy, a dokładniej mówiąc tyle kalorii potrzebuje ten 1kg na przetrwanie w organiźmie.Dlatego zawsze zalecam połączenie treningu na siłowni z treningiem cardio, bo najlepszym...
4 rodzaje treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie?
Początek roku to czas, kiedy wyznaczamy nowe cele i podejmujemy się kolejnych wyzwań. Dla wielu osób jest to moment, w którym postanawiają zawalczyć o wymarzoną sylwetkę. Pierwszy krok to wybór odpowiedniego treningu. Jak wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj ćwiczeń oraz osiągnąć najlepsze...
Roczny plan treningowy dla kobiet - część 3
Witamy w kolejnym odcinku. Mamy nadzieję, że jesteście zadowolone z postępów. Mamy również nadzieję, że nie przeraziłyście się kilogramami, które wam przybyły. Przyjdzie czas na ich zrzucanie. Teraz przed nami jeden z dwóch etapów siłowych. Musimy poprawić waszą siłę, aby wykonywać cięższe...
Roczny plan treningowy dla kobiet - część 2
Mamy nadzieję, że zainteresował Was nasz cykl i rozpoczęłyśœcie treningi zgodnie z nim. Mamy również nadzieję, że nie przeraziły Was nazwy etapów „budowanie masy miꜶniowej i budowanie siły mi궜niowej”. Nikt nie chce z Was zrobić kulturystek, ani trójboistek. Cykl siłowy ma dać Wam...
Trening barków - jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne?
Każdy z nas przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni ustala odpowiednie dla siebie priorytety. Większość adeptów fitness na początku swojej przygody najbardziej zainteresowana jest powiększeniem rozmiarów swoich bicepsów oraz klatki piersiowej, a konkretnie ich masy mięśniowej.Trenujemy ciężko...
Trening na masę - HST - Hypertrophy Specific Training
Co to jest HST? HST to metoda stopniowego przeciążania mi궜ni, stosowana w celu wywołania maksymalnego ich wzrostu - hipertrofii. Metoda ta, tak odmienna od tradycyjnych systemów dzielonych, wykorzystuje treningi całego ciała, 3 razy w tygodniu, maksymalnie co 48 godzin. Jak to? Co drugi dzień...
Czy pora dnia na wykonywane ćwiczenia ma znaczenie?
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywnoœść ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywnośœć treningu, ale również pora dnia, w której ćwiczymy.Nie każdy ma w sobie tyle mobilizacji, by wstać skoro śœwit i powitać dzień...
« pierwsza « poprzednia 1 2 następna » ostatnia »

Najnowsze WIDEO

Nowe GALERIE ZDJĘĆ