Trening barków - jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne?
Każdy z nas przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni ustala odpowiednie dla siebie priorytety. Większość adeptów fitness na początku swojej przygody najbardziej zainteresowana jest powiększeniem rozmiarów swoich bicepsów oraz klatki piersiowej, a konkretnie ich masy mięśniowej.Trenujemy ciężko...
Okno anaboliczne czyli co jeść i pić po treningu
Jak wszyscy wiemy, trening siłowy prowadzi do rozwoju mięśni, dzieje się to jednak kosztem zniszczenia włókien mięśniowych, a nie w wyniku ich powiększenia w trakcie ćwiczeń. Można powiedzieć, że trening to sygnał, który daje znać mięśniom, że muszą być większe i silniejsze. Jest to tak zwany...
Trening aerobowy i siłowy - podwójne uderzenie!
Początkujących adeptów sal fitness można zasadniczo podzielić na dwa obozy. Pierwsi znaleźli się tam z powodu chęci powiększenia swoich mi궜ni lub inaczej mówiąc "modelowania sylwetki". Drudzy, znudzeni ciągłymi głodówkami, udają się do okolicznych klubów fitness, okupując maszyny...
Odżywki potreningowe - co jeść i pić po treningu ?
Nie jestem w stanie przeliczyć ilości zarwanych nocy, jakie spędzałem w poszukiwaniu cudownych rozwiązań, które pozwolą mi na rozbudowę masy mięśniowej oraz przyśpieszą regenerację potreningową. Spodziewałem się znaleźć metody rodem ze „Star Treka” – coś zupełnie nowego i...
Napoje izotoniczne czy woda - co pić na treningu?
Będąc w siłowni zapewne widziałeśœ, jak inni wypijają duże iloœści wody w przerwach między seriami, lub sam to robisz, bo…”tak trzeba”. Ale czy zastanawiałeœś się kiedyœś, w jakim celu się to robi i jakie właśœciwie ma to znaczenie?Otóż w treningu siłowym, ale i nie tylko, bo...
Trening na masę - HST - Hypertrophy Specific Training
Co to jest HST? HST to metoda stopniowego przeciążania mi궜ni, stosowana w celu wywołania maksymalnego ich wzrostu - hipertrofii. Metoda ta, tak odmienna od tradycyjnych systemów dzielonych, wykorzystuje treningi całego ciała, 3 razy w tygodniu, maksymalnie co 48 godzin. Jak to? Co drugi dzień...

Najnowsze WIDEO

Nowe GALERIE ZDJĘĆ