Kobiety i trening na siłowni? Zdecydowanie tak!
Nasze społeczeństwo uwielbia piękne ciała. Najbardziej pożądane to te o jędrnych i ponętnych kształtach, czyli zgrabnie zarysowana sylwetka o małej ilości tkanki tłuszczowej i wody podskórnej.Dlaczego więc większość kobiet głodzi się, próbując być chudymi jak patyk? Problemem jest zbytnie...
Aeroby czy Interwały - który trening lepszy?
Każdy z nas wchodząc na siłownię niejednokrotnie zastanawiał się, jaki wykonać trening, jakie dobrać ćwiczenia i jakie ciężary zastosować. Dyskusja na temat różnych skutecznych metod treningowych powraca nieustannie, czy to na łamach gazet, czy na forach dyskusyjnych. Większość z Was na pewno...
Czy pora dnia na wykonywane ćwiczenia ma znaczenie?
Tagi: Programy treningowe Trening
Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale również pora dnia, w której ćwiczymy.Nie każdy ma w sobie tyle mobilizacji, by wstać skoro świt i powitać dzień...
Skład mięśni a ilość powtórzeń
Na siłowniach często można spotkać osoby, które starając się powiększyć obwód mięśni ramion, stosują kombinowany zestaw ćwiczeń. Po wykonaniu serii składające] się na przykład z 10 powtórzeń na bicepsy, robią serię składającą się z 10 powtórzeń na tricepsy, lub po wykonaniu zestawu serii na...
Roczny plan treningowy dla kobiet - część 1
Postanowiliśmy przedstawić roczny plan treningowy (RPT) dla kobiet. Podzieliliśmy czas na 13 etapów. Ich długość i sposoby trenowania będą się trochę różniły od RTP dla mężczyzn. Chcecie zbudować zgrabną sylwetkę z lekko zarysowanymi mięśniami, a nie zostać kulturystkami. Dlatego właśnie...
