Aktualności - strona 3
Trening barków - jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne?
Każdy z nas przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni ustala odpowiednie dla siebie priorytety. Większość adeptów fitness na początku swojej przygody najbardziej zainteresowana jest powiększeniem...
Okno anaboliczne czyli co jeść i pić po treningu
Jak wszyscy wiemy, trening siłowy prowadzi do rozwoju mięśni, dzieje się to jednak kosztem zniszczenia włókien mięśniowych, a nie w wyniku ich powiększenia w trakcie ćwiczeń. Można powiedzieć, że...
Trening aerobowy i siłowy - podwójne uderzenie!
Początkujących adeptów sal fitness można zasadniczo podzielić na dwa obozy. Pierwsi znaleźli się tam z powodu chęci powiększenia swoich mięśni lub inaczej mówiąc "modelowania sylwetki"...
Cheat meal czyli oszukany posiłek nie taki straszny
Prawie każdy człowiek przynajmniej raz w życiu przestrzegał jakieś diety. Niekoniecznie w celu poprawienia wyglądu, lecz również z powodu stanu zdrowotnego. Jestem przekonany, że 90% osób...
Mr. Olympia 2013 - relacja i wyniki - Phil Heath obronił tytuł!
Najważniejsze zawody kulturystyczne w tym roku na świecie już za nami! Jeśli ktoś spodziewał się zmiany trendów u zawodowców, że powróci docenianie klasycznych sylwetek jak legendarni kulturyści...
Manipulowanie węglowodanami czyli dieta CARB CYCLING
Marzeniem każdego mężczyzny (zresztą również niejednej Pani) jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Cel jest szlachetny, niestety prawda jest...
Kamienna Rzeżba 2013 - Radosław Słodkiewicz powraca w wielkim stylu!
To była największa niespodzianka zawodów „Kamienna Rzeźba 2013” w Strzegomiu. Nasz mistrz wagi superciężkiej, Radosław Słodkiewicz (złoty medalista Mistrzostw Europy 2004), którego nie...
Żywność dietetyczna - light, fit, fitness i inne kłamstwa
Żywność „Light” to odpowiedź Amerykanów na panującą w stanach epidemię otyłości. Głównym winowajcą przybierania na wadze zostały obarczone tłuszcze. Dlatego te produkty posiadają...
Cykliczna Dieta Ketogeniczna czyli dieta CKD
Jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych diet. Ma równie wielu zwolenników, co przeciwników. Jak na ironię losu, każda ze stron ma mocne argumenty na poparcie swoich racji...Cykliczna Dieta...
Odżywki potreningowe - co jeść i pić po treningu ?
Nie jestem w stanie przeliczyć ilości zarwanych nocy, jakie spędzałem w poszukiwaniu cudownych rozwiązań, które pozwolą mi na rozbudowę masy mięśniowej oraz przyśpieszą regenerację potreningową...
Najlepsze źródło białka - chude mięso drobiowe
Z pewnością większość osób, które pragną zadbać o swoją sylwetkę poprzez stosowanie programów dietetycznych, stara się zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka o jak najwyższej jakości i...
Największe błędy żywieniowe
Ile razy próbowalicie rozmaitych programów dietetycznych, ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej? Z pewnością prób było wiele, lecz większość z nich kończyła się niepowodzeniem. Głodzimy...
