Naturalne spalacze tłuszczu na odchudzanie

Jednym z największych problemów, z którymi boryka się współczesna cywilizacja, jest z pewnością otyłość, która osiągnęła już poziom epidemii. Prognozy wykazały, że jeżeli liczba ludzi z nadwagą będzie wzrastała w tym samym tempie - za 30 lat praktycznie każdy Europejczyk będzie cierpiał z tego powodu.Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych. Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzycę, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów.

Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety. Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.1. Papryczki chilli – zawierają substancję zwaną „kapsaicyną”, która wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Oznacza to spalanie większej ilości energii (kalorii) i wydzielanie w postaci ciepła. Zabieg ten przyspiesza przemianę materii.

2. Zielona herbata – poprzez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.

3. Yerba mate – jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytości , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.

4. Gorzka pomarańcza – zawiera substancje: synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm poprzez ograniczenie łaknienia oraz wpływ na termogenezę.

5. Oliwa z oliwek – ostatnio przeprowadzone badania udowodniły, że tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę poposiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.

6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia on odchudzanie poprzez wpływ na metabolizm składników odżywczych oraz regulację apetytu.

7. Imbir – zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.

8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu oraz na ogólną odporność organizmu.

9. Czosnek – zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.

10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalane jako energia.

11. Ryby morskie – zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.

12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą, że woda wpływa na spalanie tłuszczu.

13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorie, to jednak są korzystne dla ciała! Zawierają substancje odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w jednej porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, która daje sygnał nasycenia.

14. Płatki owsiane – spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występują w nich witaminy z grupy B, które regulują przemiany metaboliczne.

15. Warzywa – są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.

16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin i błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organiźmie, reguluje gospodarkę insulinową, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowiu układ sercowo-naczyniowy.

17. Mięta pieprzowa – picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.

18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.

19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe oraz mają wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy Omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.

Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".

Jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!