Naturalne spalacze tłuszczu na odchudzanie

Jednym z największych problemów, z którymi boryka się współczesna cywilizacja, jest z pewnością otyłość, która osiągnęła już poziom epidemii. Prognozy wykazały, że jeżeli liczba ludzi z nadwagą będzie wzrastała w tym samym tempie - za 30 lat praktycznie każdy Europejczyk będzie cierpiał z tego powodu.Należy uświadomić sobie, że otyłość jest niczym innym jak chorobą! I z racji tego może ona powodować wiele komplikacji zdrowotnych. Otyłość powoduje występowanie: nadciśnienia, chorób serca, cukrzycę, choroby układu naczyniowego, a nawet może prowadzić do powstania nowotworów.
Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety. Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.
1. Papryczki chilli – zawierają substancję zwaną „kapsaicyną”, która wpływa na metabolizm spoczynkowy poprzez podniesienie termogenezy. Oznacza to spalanie większej ilości energii (kalorii) i wydzielanie w postaci ciepła. Zabieg ten przyspiesza przemianę materii.
2. Zielona herbata – poprzez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.
3. Yerba mate – jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytości , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.
4. Gorzka pomarańcza – zawiera substancje: synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm poprzez ograniczenie łaknienia oraz wpływ na termogenezę.
5. Oliwa z oliwek – ostatnio przeprowadzone badania udowodniły, że tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę poposiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.
6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia on odchudzanie poprzez wpływ na metabolizm składników odżywczych oraz regulację apetytu.
7. Imbir – zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.
8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu oraz na ogólną odporność organizmu.
9. Czosnek – zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.
10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalane jako energia.
11. Ryby morskie – zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.
12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą, że woda wpływa na spalanie tłuszczu.
13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorie, to jednak są korzystne dla ciała! Zawierają substancje odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w jednej porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, która daje sygnał nasycenia.
14. Płatki owsiane – spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występują w nich witaminy z grupy B, które regulują przemiany metaboliczne.
15. Warzywa – są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.
16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin i błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organiźmie, reguluje gospodarkę insulinową, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowiu układ sercowo-naczyniowy.
17. Mięta pieprzowa – picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.
18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.
19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe oraz mają wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy Omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.
Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".
Jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!
Znamy wiele skutecznych diet, które są bardzo restrykcyjne, więc nie każdy jest w stanie przetrwać ich stosowanie. Również znanych jest wiele suplementów diety, które skutecznie pomagają w walce z nadwagą. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto spróbować domowych i naturalnych metod, nie wydając przy tym majątku na suplementy, czy stosując drakońskie diety. Dopiero gdy to zawiedzie, możemy sięgnąć po mocniejszą artylerię.
2. Zielona herbata – poprzez zawartość kofeiny i polifenoli katechiny podnosi wydatek energetyczny, przyspieszając przy tym spalanie tłuszczu. Zawdzięczamy to również wpływowi na termogenezę.
3. Yerba mate – jest to napój używany od czasów Indian w Ameryce. Stanowi on zbiór wysuszonych ziół. Przeprowadzone badania udowodniły ze zawarte składniki opóźniają opróżnienie żołądka. Znajdujący się pokarm w żołądku wysyła sygnały sytości , redukując przy tym ilość spożytych kalorii.
4. Gorzka pomarańcza – zawiera substancje: synefrynę i oktapominę. Są one składnikiem wielu suplementów wspomagających odchudzanie. Mieszanka działa pozytywnie na organizm poprzez ograniczenie łaknienia oraz wpływ na termogenezę.
5. Oliwa z oliwek – ostatnio przeprowadzone badania udowodniły, że tłuszcz nie jest równy tłuszczowi! Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zwiększa termogenezę poposiłkową. Sprzyja to spalaniu większej ilości kalorii w ciągu dnia.
6. Maślanka, jogurty – są bogatym źródłem wapnia w diecie. Wapń oprócz zbawiennego wpływu na kości, również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia on odchudzanie poprzez wpływ na metabolizm składników odżywczych oraz regulację apetytu.
7. Imbir – zawiera „ginerol”. Podobnie do kapsaicyny z chili, wpływa na termogenezę.
8. Cynamon – usprawnia działanie insuliny, zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu. Jednocześnie wpływa na obniżenie apetytu oraz na ogólną odporność organizmu.
9. Czosnek – zawiera związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego. Jest to również najmocniejszy naturalny antybiotyk, pomaga w walce z chorobami, jest potężnym antyoksydantem.
10. Czerwone mięso – jest bogatym źródłem l-karnityny, aminokwasu który jest odpowiedzialny za transport tłuszczu do mitochondriów. Tam są one spalane jako energia.
11. Ryby morskie – zawierają jod, który jest niezbędny do wytwarzania hormonu tarczycy. Hormon ten jest najpotężniejszym regulatorem metabolizmu.
12. Woda – zaspakaja apetyt. Sygnały głodu są wysyłane z tego samego punktu w mózgu, co informacja o pragnieniu. Często przejadamy się przez mylne odczytanie informacji organizmu. Przed zjedzeniem potrawy warto więc zaspokoić pragnienie. Również najnowsze badania dowodzą, że woda wpływa na spalanie tłuszczu.
13. Orzechy – mimo ze są bardzo bogate w kalorie, to jednak są korzystne dla ciała! Zawierają substancje odpowiedzialne za stan sytości. Dostarczają kalorii w jednej porcji, lecz w racji dziennej dostarczamy ich znacznie mniej. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, która daje sygnał nasycenia.
14. Płatki owsiane – spożycie porcji owsianki na śniadanie to rewelacyjny sposób na początek dnia. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, które dostarczają nam źródła energii. Również są pomocne przy walce z nadwagą. Zawierają dużo błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Również występują w nich witaminy z grupy B, które regulują przemiany metaboliczne.
15. Warzywa – są źródłem witamin regulujących metabolizm składników odżywczych, co pomaga w ich lepszym wykorzystaniu. Zawierają błonnik, który wpływa na ograniczenie apetytu.
16. Opuncja figowa – zawiera szereg związków poprawiających ogólny stan zdrowotny. Jest dobrym źródłem witamin i błonnika. Wspomaga wydalanie toksyn w organiźmie, reguluje gospodarkę insulinową, co utrudnia magazynowanie węglowodanów w postaci tłuszczu. Wpływa pozytywnie również na cholesterol, utrzymując w zdrowiu układ sercowo-naczyniowy.
17. Mięta pieprzowa – picie wywaru z mięty wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci, co ułatwia trawienie pokarmów i ich lepsze wykorzystanie.
18. Truskawki – są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.
19. Olej lniany – zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. Są one niezbędne dla produkcji hormonów (regulujących metabolizm), budują błony komórkowe oraz mają wiele innych prozdrowotnych właściwości. Kwasy Omega 3 nasilają produkcję mitochondriów w mięśniach, gdzie spalane są tłuszcze jako energia. Owe tłuszcze pochodzą między innymi z komórek tłuszczowych, mieszczących się na brzuchu i udach.
Większość z wymienionych przeze mnie produktów oraz obecne w nich związki są składnikami wielu środków wspomagających odchudzanie. Oczywiście, postać w suplementach diety jest bardziej aktywna i o większym stężeniu, co wpłynie pozytywnie na proces pozbycia się "fałdek tłuszczu".
Jednak spożywanie owych produktów z pewnością nie zaszkodzi, a wręcz wspomoże nasze zmagania o zgrabne i jędrne ciało!
Akop Szostak - mistrz Europy w kulturystyce i trener w First Class Fitness - zapraszamy na fanpage autora na Facebooku https://www.facebook.com/AkopSzostak
Zaloguj się
5
Komentarze do:
Naturalne spalacze tłuszczu na odchudzanie

Komentarze do: Naturalne spalacze tłuszczu na...
Damian123
"Maślanka, jogurty" - warto dodać o jakie jogurty tu chodzi, jeszcze ludzie pomyślą że chodzi o te z danone :)
2013-06-26 14:43

Komentarze do: Naturalne spalacze tłuszczu na...
Aneta na diecie
a właśnie, ze nie jogurty tylko kefir! Ale takie bez dodatku cukru śmiało można jeść, na pewno nie zaszkodzą ;p Na chudzianka.pl/kefir-maslanka-i-warzywa-na-odchudzanie-zdrowie-w-szklance-i-na-talerzu znalazłam fajny artykuł właśnie o mlecznych produktach wspomagających odchudzanie.
2014-05-29 17:43

Komentarze do: Naturalne spalacze tłuszczu na...
Wpisz pseudonim...
Hmm it looks like your website ate my first conemmt (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything. Do you have any points for first-time blog writers? I'd genuinely appreciate it.|Woah! I'm really loving the template/theme of this blog. It's simple, yet effective. A lot of times it's challenging to get that perfect balance between superb usability and visual appeal. I must say you have done a awesome job with this. Also, the blog loads extremely quick for me on Safari. Excellent Blog!|Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog site is in the exact same niche as yours and my users would genuinely benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this alright with you. Thanks a lot!|Hey would you mind letting me know which webhost you're utilizing? I've loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good hosting provider at a reasonable price? Cheers, I appreciate it!|Excellent website you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article? I'd really love to be a part of online community where I can get responses from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Bless you!|Greetings! This is my first conemmt here so I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading through your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same topics? Appreciate it!|Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice practices and we are looking to trade methods with others, be sure to shoot me an e-mail if interested.
2015-06-19 20:22

Komentarze do: Naturalne spalacze tłuszczu na...
Wpisz pseudonim...
{Thanks for the marvelous ptsoing ! I certainly enjoyed reading it, you might be a great author.I will make sure to bookmark your blog and will come back very soon. I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a nice weekend!|I absolutely love your blog and find many of your post's to be just what I'm looking for. Does one offer guest writers to write content for you? I wouldn't mind creating a post or elaborating on some of the subjects you write about here. Again, awesome web site!|My partner and I stumbled over here different web address and thought I might as well check things out. I like what I see so now i'm following you. Look forward to looking at your web page for a second time.|I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and coverage! Keep up the very good works guys I've incorporated you guys to my own blogroll.|Howdy I am so glad I found your blog page, I really found you by error, while I was browsing on Google for something else, Anyways I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don?t have time to go through it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the fantastic job.|Admiring the persistence you put into your blog and detailed information you provide. It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same outdated rehashed material. Great read! I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.|Hey there! I've been reading your website for a while now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Houston Texas! Just wanted to say keep up the great job!
2015-06-20 05:04

Komentarze do: Naturalne spalacze tłuszczu na...
Wpisz pseudonim...
Witam ! Pierwszą część recepty otmzyra łam tuż po zalogowaniu Do większości zaleceń zaczęłam się stosować już w styczniu tego roku .Chciałam coś zmienić ,chciałam schudnąć . Rozpoczęłam dietę dr Dukana . Przez pierwsze 3 miesiące waga spadała ( zrzuciłam 5 kg ) i było ok . Niestety po tych 3 miesiącach waga stanęła i nawet zaczęła skakać troszkę w gf3rę . Po kolejnych 2 miesiącach diety nie było dalszych rezultatf3w Wtedy postanowiłam troszkę zerwać z tamtą dietą ,ale uważać nadal na to , co i jak jem . Niestety moja waga nadal nie chce spadać ,dlatego proszę o pomoc . Nie używam cukru , piję sporo wody ( ok .2 litrf3w dziennie ) . Staram się ,żeby potrawy nie były tłuste ,nie jem właściwie wieprzowiny ,wybieram chude mięsa ( bez skf3ry najczęściej kurczak ,indyk ) ,najczęściej piekę je w piekarniku w żaroodpornym naczyniu , nie używam masła ,margaryn itp . Nie wiem co robię nie tak Pozdrawiam .
2015-06-28 10:03
Podobne wiadomości





Podobne galerie
Najczęściej czytane

