Najlepsze suplementy na odchudzanie

Człowiek od starożytnych czasów dąży do ułatwienia sobie życia. Cały postęp cywilizacyjny jest niczym innym, jak chęcią do szybszego rozwoju. Oczywiśœcie dany rozwój jest pojęciem dosyć ogólnym, dotyczy on wielu zagadnień.

Nas interesują metody, sposoby ułatwiające zachowanie zgrabnej sylwetki!

Od niepamiętnych czasów używano różnorodnych substancji roœślinnych, w celu usprawnienia kondycji oraz poprawienia ogólnego wyglądu. W końcu kult ciała towarzyszy nam od pradawnych czasów. Najsilniejsi, najsprawniejsi przewodzili stadem. Sprawnośœć fizyczna była czymś niezbędnym aby przeżyć i móc walczyć o zdobycie żywnośœci, czy przetrwanie.Oczywiśœcie dziśœ człowiek nie musi walczyć o przetrwanie, jednak wciąż dążymy do osiągnięcia wysportowanego ciała.

Sposobów na owy cel jest wiele. Podstawą będzie trening oraz odpowiednie odżywianie. Jednak efekt można wspomóc i przyspieszyć za pomocą suplementów diety.

Czym są owe "wspomagacze" ?

Jak sama nazwa wskazuje, suplement diety to nic innego, jak „dodatek”. Celem „dodawania” jest uzupełnienie braków w pożywieniu. Do danej grupy zaliczają się składniki odżywcze, substancje dodatkowe. Najobszerniej znanym suplementem są produkty witaminowe.

Występują one w rożnych postaciach. Można zakupić produkt proszkowany, w tabletkach lub w płynie. Pewien problem stanowi że dane postacie są utożsamiane ze śœrodkami aptecznymi, w końcu można je również tam zakupić. Jednak w Unii Europejskiej suplementy diety nie są traktowane jako leki. Oczywiśœcie aby dany produkt mógł dostać się do obrotu na wolnym rynku, musi uzyskać odpowiednie pozwolenia. W Polsce wydawane są one przez Głównego Inspektora Sanitarnego oraz podlegające mu urzędy.

Wiodące firmy posiadają dodatkowo różnego rodzaju atesty potwierdzające ich jakoœść i bezpieczeństwo w stosowaniu! Między innymi takie jak ISO. Przed zakupem preparatu zawsze zwracamy na to uwagę, taka informacja znajduje się na opakowaniu!

Ostatnio suplementy diety zostały przepisane do produktów spożywczych. Są okreśœlane mianem œśrodków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Nie warto więc się obawiać suplementacji!

Odżywki (nazwa pochodząca od odżywiania) pozostają wciąż w pewnego rodzaju niełasce. Niestety ciągnie się za nimi stereotypowy pogląd, przypisujący ich do grupy leków. Jest to jednak wielki błąd! Jak już wcześœniej wspomniałem są one zaliczane do produktów spożywczych, a ich celem jest ułatwienie nam życia.

Jakich suplementów używać?

To chyba jest największy problem dla większośœci konsumentów. W obecnej chwili przemysł ten rozwija się w zastraszającym tempie. Powstaje coraz więcej firm, więcej preparatów o dziwnych nazwach. Oczywiśœcie każdy producent zapewnia nas, że jego produkt jest najlepszy na rynku, co wprowadza nas jeszcze w większe zakłopotanie.

Proponuje skupić się jednak na najbardziej podstawowych. Jak już pisałem są to jedynie dodatki, mające w jakimśœ stopniu wspomóc nasz cel.

1. Przede wszystkim musimy pamiętać o witaminach i minerałach! Tym bardziej podczas odchudzania. Przy redukcji tkanki tłuszczowej stosujemy różnorakie diety o obniżonej zawartoœci kalorii. Oznacza to, że dostarczają one mniej energii oraz składników jakich potrzebujemy do pokrycia naszego zapotrzebowania. Jest to warunkiem odchudzania. Gdy zabraknie energii, organizm zacznie ją pobierać z tłuszczu zapasowego.

Niestety gdy ograniczamy kalorie, dostarczamy również mniej witamin i minerałów. Ta ilośœć jest niewystarczająca. Ile razy zdarzyło się Wam czuć źŸle na diecie? Winę ponoszą właœśnie owe braki. Również substancje te są podstawowymi katalizatorami w komórkach ciała. Są one niezbędne dla prawidłowych procesów metabolicznych. Bez nich nie możemy w prawidłowy sposób zarządzać składnikami odżywczymi (białka, węglowodany, tłuszcze), co będzie sprzyjało ich magazynowaniu w postaci tłuszczu podskórnego. Zarówno witaminy jak i minerały biorą udział w budowie hormonów (odpowiedzialnych za metabolizm) oraz enzymów trawiennych. O wspomaganiu układu odpornoœściowego już nie wspomnę.

Widzimy więc, że ich rola jest ogromna! Dlatego naszą suplementację powinniśœmy zacząć właśœnie od nich!

2. Najsłynniejszym preparatem wpływającym na spalanie tłuszczu, jest L-karnityna. Z pewnoœścią każda osoba, która sięga po suplementy, natknęła się na ten śœrodek. L-Karnityna jest aminokwasem. Jej rolą jest transport kwasów tłuszczowych, pochodzących z komórek tłuszczowych do mitochondriów. Mitochondria są jak małe elektrownie dostarczające nam energii. Dochodzi do tego poprzez spalanie związków, między innymi jak kwasy tłuszczowe. Niestety ilośœć tego aminokwasu może być niewystarczająca, dlatego zaleca się jego suplementację.

Czym więcej L-karnityny, tym więcej tłuszczu zostanie spalonych w mitochondriach. Oczywiśœcie nie jest to jej jedyny wpływ na organizm! Działa wzmacniająco na układ sercowo-naczyniowy, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami (substancje rakotwórcze), przyspiesza regenerację.

3. CLA – sprężony kwas linolowy. Jest to aktywny kwas tłuszczowy, należący do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Preparat ten wspomaga odchudzanie w kilku płaszczyznach. Zapobiega odkładaniu tłuszczów, poprawia ich metabolizm, likwiduje komórki tłuszczowe oraz nie dopuszcza do ich podzielenia. Jedną z właœściwoœci CLA jest również wpływ na tkankę miꜶniową.

Dokładnie kwas ten wspomaga rozrost tkanki wolno kurczliwej, która zawiera wyżej wspomniane mitochondria. Proste więc jest, że czym więcej mitochondriów, tym więcej tłuszczu spalimy. Podobnie do L-karnityny, jej wpływ na organizm nie kończy się na tym. CLA obniża złą frakcję cholesterolu, działa antyoksydacyjnie oraz ma wiele innych korzystnych właśœciwoœści.

4. Fatburnery czyli spalacze tłuszczu - preparaty zawierające zestaw substancji o właśœciwoœściach przyspieszających odchudzanie. Do niedawna uważane za najskuteczniejsze produkty na rynku. Poprzez urozmaicony skład, preparat działa na spalanie tłuszczu na kilku płaszczyznach.

Zgromadzone w nim substancje przyspieszają tempo przemiany materii, zwiększają lipolizę (rozpad tłuszczu) oraz zmniejszają ego magazynowanie, pomaga pozbyć się nadmiaru wody w organizmie, hamuje apetyt i poprawia metabolizm składników odżywczych. W skład wchodzą zazwyczaj wyciągi z rośœlin, aminokwasy, lecytyna, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy.

5. Termogeniki - jedne z najnowszych oraz najbardziej skutecznych suplementów diety. Mają podobne działanie do fatburnerów, czyli przyspieszają tempo przemiany materii, zwiększają lipolizę (rozpad tłuszczu) oraz zmniejszają ego magazynowanie, pomaga pozbyć się nadmiaru wody w organizmie, hamuje apetyt i poprawia metabolizm składników odżywczych. Dodatkowo jednak, jak sama nazwa wskazuje, preparat ten wpływa na termogenezę organizmu.

Sprzyja to większemu zużyciu energetycznemu w trakcie wysiłku (pozbędziemy się więcej kalorii), jak również po nim! Organizm będzie spalał więcej energii w postaci ciepła. Przyspieszy to spoczynkową przemianę materii. Jednak należy zachować ostrożnośœć przy użyciu. Suplementy z tej grupy zawierają substancje podnoszące ciœśnienie. Jest to spowodowane zawartoœcią kofeiny, jak i johambiny. Osoby z nadciśœnieniem oraz starsze nie powinny używać tych produktów.

6. Suplementy białkowe - z pewnoœścią większoœść z Was dziwi, ze włączyłem te preparaty do tej grupy suplementów. Oczywiśœcie podstawowym znaczeniem odżywki wysokobiałkowej jest dostarczenie pełnowartośœciowego białka lub uzupełnienia jego braków w diecie. Zastosowanie może być uzasadnione zarówno w sportach, gdy zależy nam na uzupełnieniu aminokwasów po treningu w jak najszybszym czasie. Również po ciężkich chorobach.

Gdy obciążenie układu pokarmowego może spowodować większe komplikację zdrowotne oraz przeszkodzić w powrocie do zdrowia. Odżywka białkowa, w przeciwieństwie do produktów z żywnośœci, jest lekkostrawna, łatwo się przyswaja. Białko jest podstawowym budulcem dla mięśni, organów wewnętrznych, hormonów, komórek ciała i wielu innych. Jak również przyspiesza regenerację potreningową.

Włączyłem suplement białkowy do tej grupy z dwóch powodów. Pierwszy to wpływ na regenerację. Podczas odchudzania organizm jest na tyle wykończony, że musimy zrobić wszystko by przywrócić go do homeostazy (stan równowagi). Drugi wpływ jest zarówno na termogenezę poposiłkową (również przyspiesza metabolizm), jak i hamowanie apetyt.

Spożywając trzy posiłki dziennie, najkorzystniej jest pić dwa koktajle białkowe dziennie. Pierwszy jako drugie śœniadanie, drugi œtuż przed snem. Owy suplement zostanie potraktowany jako posiłek, co w racji dziennej da nam ich aż pięć. Małe ale częste posiłki przyspieszają metabolizm spoczynkowy, co równa się spaleniu większej iloœści zbędnych kalorii!

Jak widać korzyœści jest naprawdę wiele! Wymieniłem jedynie niewielką garstkę produktów dietetycznych. Mimo, że wszystko jest dla ludzi i jak najbardziej powinniœśmy korzystać z suplementów. Warto pamiętać jedno, że jak sama nazwa wskazuje są to jedynie dodatki. Podstawą wciąż zostaje odpowiednie odżywianie oraz aktywnoœć fizyczna.