Trening siłowy

« pierwsza « poprzednia 1 następna » ostatnia »

Trening barków - jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne? Każdy z nas przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni ustala odpowiednie dla siebie priorytety. Większość adeptów fitness na początku swojej przygody najbardziej zainteresowana jest powiększeniem...

Napoje izotoniczne czy woda - co pić na treningu? Będąc w siłowni zapewne widziałeś, jak inni wypijają duże ilości wody w przerwach między seriami, lub sam to robisz, bo…”tak trzeba”. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, w...

Trening na masę - HST - Hypertrophy Specific Training Co to jest HST? HST to metoda stopniowego przeciążania mięśni, stosowana w celu wywołania maksymalnego ich wzrostu - hipertrofii. Metoda ta, tak odmienna od tradycyjnych systemów dzielonych...

Kobiety i trening na siłowni? Zdecydowanie tak! Nasze społeczeństwo uwielbia piękne ciała. Najbardziej pożądane to te o jędrnych i ponętnych kształtach, czyli zgrabnie zarysowana sylwetka o małej ilości tkanki tłuszczowej i wody...

Czy pora dnia na wykonywane ćwiczenia ma znaczenie? Każdy chce, żeby siódme poty wylewane podczas ćwiczeń przynosiły jak najlepsze rezultaty. Na efektywność ćwiczeń wpływa jednak nie tylko rodzaj i intensywność treningu, ale również pora dnia, w...

Skład mięśni a ilość powtórzeń Na siłowniach często można spotkać osoby, które starając się powiększyć obwód mięśni ramion, stosują kombinowany zestaw ćwiczeń. Po wykonaniu serii składające] się na przykład z 10 powtórzeń na...

Roczny plan treningowy dla kobiet - część 1 Postanowiliśmy przedstawić roczny plan treningowy (RPT) dla kobiet. Podzieliliśmy czas na 13 etapów. Ich długość i sposoby trenowania będą się trochę różniły od RTP dla mężczyzn. Chcecie...

Jak zwiększyć przyrost mięśni - podstawy Spędzamy godziny na siłowni i wydajemy mnóstwo pieniędzy na odpowiednią dietę oraz odpowiednie suplementy, a to wszystko po to, by uzyskać wymarzoną masę mięśniową. Wielu mężczyzn zrobiłoby...

« pierwsza « poprzednia 1 następna » ostatnia »