Natalia Zarycka - nowy talent kategorii Bikini

Natalia Zarycka, powszechnie znana jako Natka ma 28 lat i występuje w kategorii Bikini Fitness do 163cm. W tym roku wystartowała po raz pierwszy na Debiutach Bikini Fitness w Gdańsku, gdzie doszła do półfinału.

Czuła się bardzo dobrze w światłach sceny i postanowiła wziąć udział także w Mistrzostwach Śląska 2015. Tam zauważyliśmy, że może naszym zdaniem w przyszłości śmiało powalczyć na polskiej scenie Bikini, dlatego zachęcamy do przeczytania naszego wywiadu z Natką. Kiedy i jak zaczęła się Twoja przygoda z fitness?

Zainteresowałam się aktywnością fizyczną jakieś 2 lata temu. Pierwszy karnet na siłownię dostałam w prezencie, co było wystarczającym bodźcem do wybrania się do klubu fitness. Chodziłam na siłownie „rekreacyjnie” 2-3 razy w tygodniu, do momentu, kiedy rok później uległam wypadkowi na stoku narciarskim, łamiąc rękę w nadgarstku i porządnie obijając sobie kość ogonową. Byłam uziemiona w domu przez 2,5 miesiąca. Miałam wystarczająco dużo czasu, aby zaczytywać się w forach kulturystycznych i tych o zdrowym stylu życia oraz na obserwowaniu poczynań innych osób, które interesują się tymi dziedzinami sportu. Przy końcu rekonwalescencji byłam już wystarczająco zmotywowana do tego, aby odwrócić moje życie o 180’, zacząć się zdrowo odżywiać, ciężko trenować na siłowni i czerpać z tego satysfakcję.Jeśli miałabyś wybrać 1 ulubione ćwiczenie i 1 najbardziej znienawidzone to jakie by to były?

Ulubionym ćwiczeniem większości mężczyzn jest wyciskanie sztangi na klatę. Zapewne dlatego, iż duże, ładnie dopracowane mięśnie klatki piersiowej czynią ich bardziej męskimi. Ja za to lubię podkreślać moja kobiecość..Ćwiczenia na wzmocnienie i podniesienie mięśni pośladkowych wygrywają . W szczególności martwy ciąg. Nie ma takich ćwiczeń, których mogłabym nie lubić wykonywać.Jak wygląda ogólnie twoja dieta i suplementacja? Czy stosujesz Cheat Meale, a jesli tak to jak czesto i jakie?

W trakcie przygotowań do zawodów ściśle trzymam się zaleceń trenera: w okresie budowania masy jem dużo białka, jeszcze więcej węglowodanów i tłuszczy, podczas redukcji porcje są zdecydowanie mniejsze, ograniczam się do kilku wybranych produktów. Suplementacja nie jest zbyt wyszukana. Ograniczam się do tego co konieczne, m.in. glutamina, kreatyna, bcaa.Natomiast w okresie między sezonami startowymi moje menu jest bardzo urozmaicone: bogate w cały wachlarz owoców i warzyw, przeróżnych źródeł białka. Jednak nie przesadzam z ilością - trzeba utrzymać szczupłą i zgrabną sylwetkę na lato  Braki nadrabiam podczas Cheat Meal’ów, które wypadają co 2-3 tygodnie i są to zazwyczaj wypady do miasta na lody lub ze znajomymi na grilla.

Jak czesto robisz Cardio i w jakiej formie?

Ćwiczenia cardio robię 5 razy w tygodniu, po każdym treningu. W zależności od priorytetów: na masie ok. 20 min., aby podkręcić metabolizm, przy redukcji 30-40 min - to wystarczająco, aby spalać sukcesywnie tkankę tłuszczową.

Do ulubionych i przyjaznych mojemu zdrowiu maszyn aerobowych należą steper i rowerek stacjonarny (ten pierwszy pomaga kształtować pośladki i łydki). Czasami potruchtam na bieżni.

Jakie plany i cele startowe na przyszłość?

Obecnie jestem w trakcie  zakładania własnej działalności, ściśle związanej ze sportem i zdrowym odżywianiem. Pod koniec wakacji zaczynam współpracę z nowym trenerem i mam nadzieję, iż wspólnie uda nam się wypracować sylwetkę, która zasłuży na podium na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness w kwietniu 2016 roku

Pozdrawiam wszystkich serdecznie i zapraszam do śledzenia mojego bloga dietetycznego: https://www.facebook.com/pages/Natka-Pietruszki/653411578096662

oraz Fanpage na facebooku: https://www.facebook.com/pages/Natka-Zarycka-Bikini-Fitness/1599208343626805